Mindfulness
„Know yourself and you will win all battles.“
(Sun Tzu)
Što je mindfulness?
Mindfulness (hrv. puna ili usredotočena svjesnost) je prirodna sposobnost svakog čovjeka da bude svjestan svega što se događa u sadašnjem trenutku oko njega i/ili u njemu (misli, emocije, senzacije), bez prosuđivanja.
To je stanje („prostor“) u kojem smo svjesni određene misli, emocije ili senzacije (unutarnjeg ili vanjskog podražaja), ali kojima još nismo pridali neko njihovo značenje (još nisu „obojene“ značenjem). Činjenica da između nas (svijesti) i naših misli, emocija odnosno senzacija postoji „prostor“ unutar kojeg imamo moć da sami odaberemo kako ćemo na njih odgovoriti, znači da nismo uvjetovani da na isti podražaj uvijek reagiramo na isti način. Zašto bismo ponavljali nešto što se do sada nije pokazalo optimalnim ako imamo slobodu izabrati drukčije?
Kako to radimo?
Jednostavno. Ugodnim vježbama kojima treniramo um da prestane lutati te da se fokusira na ovdje i sada, a koje onda prakticiramo kada i koliko nam to odgovara (može i svega nekoliko minuta tijekom dana).
Kome je namijenjen mindfulness i što se njime postiže?
Neovisno radi li se o poslovnom ili čisto privatnom kontekstu, mindfulness je namijenjen svima koji imaju potrebu za vraćanjem ili pak osnaživanjem svog životnog balansa.
Neki od brojnih znanstveno dokazanih pozitivnih učinaka programa su osobito:
- smanjenje stresa
- povećanje fizičke, mentalne i duhovne relaksacije
- razvijanje samosvijesti
- osvještavanje, bolje razumijevanje misli, emocija, osjećaja i ponašanja
- povećanje koncentracije i efikasnosti
- povećanje intuicije
- smanjenje depresije i anksioznosti
- podizanje kvalitete odmora i sna
- jačanje imuniteta
- razvijanje tolerancije, kreativnosti i novih načina razmišljanja
- opće poboljšanje fizičkog, mentalnog i duševnog blagostanja.
Program:
Mindfulness Intensive, In-Me program je akreditiran od strane Instituta za razvoj mindfulnessa (Institutes for Mindfulness Evolving, In-Me) sa sjedištem u Berlinu. Program je zasnovan po uzoru na međunarodno poznatu i priznatu Mindfulness Based Stress Relief (MBSR) metodu koja je onda još dodatno obogaćena znanjima i alatima iz područja neurolingvističkog programiranja (NLP), coachinga te općenito najnovijim spoznajama iz područja neurološke znanosti.
Organizacija treninga:
30 sati predavanja i praktičnog rada podijeljeno u 10 modula između kojih polaznik samostalno prakticira naučeno (ključno za uspjeh treninga i postizanje svih njegovih dobrobiti jer se radi o stvaranju nove životne navike).
Uvjeti za certifikaciju (međunarodni certifikat „Mindfulness Intensive, In-Me):
- redovito pohađanje edukacije – minimalno 80% prisustva
- svakodnevno praktično vježbanje (povrh grupnog treninga)
- vođenje dnevnika aktivnosti (praktičnih vježbi)
Sljedeća edukacija/trening:
Gdje: Wespa Spaces, Heinzelova ul. 60, Zagreb
Kada: utorkom od 17,30 do 20,30h
Početak: 08.02.2022.
Trajanje: 30 sati, organizirano u 10 modula, 1 x tjedno po 3 sata
Cijena: 2.600,00 Kn (10% popusta za rane prijave do kraja siječnja 2022.)
Obrazac prijave na trening
Kontakt
Imea Consulting
Nad lipom 12b, 10 000 Zagreb
kata.leutar@imea.hr
